Фитнес для ребенкой
Научите небольших непосед расходовать свою энергию с предельной пользой для здоровья – займитесь стретчингом. Что это подобное? Стретчинг – это упражнения на растягивание. Могут быть полезны они всем, вне зависимости от возраста и степени развития гибкости. Это очень красивая профилактика развития нарушения и плоскостопия осанки – ни для кого не секрет, что прогрессивным детям через 1-го ставят эти диагнозы. Упражнения стретчинга совместно с элементами гимнастики укрепляют мышцы, делают лучше их эластичность.
Но ни одно занятие не пойдет не во вред, если ребенок будет скрупулезно исполнять его из-под палки. Самые бытующие быстро досаждают младенцам. А если испробовать исполнять их под заманчивую сказку да еще с музыкальным сопровождением? Как педагог и мама, я уверяю, что комплексы аналогичных перемещений легкодоступны любому младенцу и с легкостью выполняются в уютней атмосфере. Убедитесь сами: в том, что творят мои дети, нет ничего хитрого и сложного. А для того, чтобы им было увлекательное, я рассказываю сказки. Сюжет сказки вам предоставляется возможность выдумать сами. Основное, правильно выбрать упражнения и время выполнения для каждого ребенка.
Большую часть упражнений нужно скрупулезно исполнять лежа на спине, сидя и стоя на коленях, лежа на животе. Упражнения делаются плавно, в неторопливом темпе, не доставляя болевых впечатлений. Итак, удобно располагаемся на ковре, негромко включаем тихо-мирную мягкую музыку и затеваем повествовать сказку.
1. “Ходьба”.
Лежа на спине, ребенок выполняет движения стопами, поочередно вытягивая подъемы. Руки за головой. Упражнение выполняется в среднем темпе 12-16 раз.
2. “Бег”.
Ребенок лежит на животе, руки под подбородком. Ноги поочередно сгибаются в коленях, пяточкой доставая ягодицы.
3. “Змея”.
Начальное местоположение – лежа на животе. Руки согнуты в локтях, ладони лежат на уровне плеч. На счет “раз” ребенок вытягивает руки, прогибаясь в спине.при всем при этом ноги удлиненны и плотно прижаты друг к другу. На счет “два” – возвращается в начальное местоположение. При проведении упражнения можно добавить имитированию шипения змеи. Этот прием способствует становлению дыхательной системы ребенка.
4. “Рыбка”.
Изначальное местоположение: лежим на животе, руки сгибаем под грудью. Ребенок выгибает спину, выпрямляя при всем при этом руки, поднимает голову и грудь, силясь носочками достать затылок.
5. “Лягушка”.
В положении стоя, ноги широко расставлены, руки согнуты в локтях, имитируя лапки лягушки. Ребенок приседает, разводя колени в стороны.
6. “Летучая мышь”.
При наклоне вперед спина обязана быть прямая. Местоположение рук можно чередовать. Один раз добываем до пальчиков ног, противоположной раз держим за спиной полочкой.
7. “Марш”.
Ребенок марширует, стоя на единственном пространстве, высоко поднимая колени. Спина прямая.
В 3-4 года вполне достаточно 4-5 повторений, пятилетки имеют все шансы выполнить упражнения по 5-7 раз, а взрослые дошкольники способны и на 8-10 повторов