Спид и грипп

Что бы хорошо расти и разви­ваться, ребенку просто необ­ходимо ежедневно получать достаточное количество ви­таминов. Они обеспечивают функционирование всех си­стем растущего организма. Витамины особенно важны для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и пищевари­тельной систем, они улучшают зре­ние и обмен веществ, укрепляют иммунную систему малыша. Витамины практически не выра­батываются в организме человека, поэтому важно, чтобы в рацион ре­бенка были включены продукты, со­держащие эти полезные вещества. Витамин С Ребенку особенно нужен вита­мин С. Он облегчает усваивание же­леза, улучшает аппетит, укрепляет иммунную систему, обладает проти­вовоспалительным действием, спо­собствует заживлению ран. Главный источник ценного вита­мина — овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Витамина С много в капусте, картофеле, шпина­те, редьке, сладком перце, шипов­нике, черной смородине, цитрусо­вых и петрушке. Витамины D и А Для нормального роста малыша необходим витамин D. Из-за его не­достатка у ребенка может развить­ся рахит. Поэтому следите, чтобы в рационе крохи обязательно была жирная рыба, молоко и другие мо­лочные продукты. Кстати, рыба и морепродукты богаты и витами­ном А, который обеспечивает ма­лышу крепкие кости и зубы, поддер­живает здоровое состояние кожи, улучшает зрение. Витамина А много в яйцах, сыре, твороге, ово­щах и фруктах желтого, оранжевого и красного цветов (морковь, абри­косы, арбуз, шиповник).

(далее…)