Ходьба – прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически активны прежде – через месяц прогулок ваше состояние улучшится, ноги окрепнут, выносливостьвозрастет, а пульс в состоянии покоя станет реже.
До начала прогулок найдите удобную пару обуви – лучше всего легкиематерчатые туфли или кроссовки. Это особенно важно в первые месяцы занятий. (далее…)
Это другой вариант тренировок с очень быстрым и эффектным результатом. Тренирующийся выполняет один набор упражнений из программы – начальный, затем переходит к другим, не связанным с программой, а потомделает второе упражнение из первоначальной программы, завершая цикл.
При таком способе все мышечные группы нагружаются пропорционально,параллельно наращивая силу. Обычно, говоря о циклических тренировках, мыимеем в виду упражнения на тренажерах, где усилие сопротивления можноизменять быстро и эффективно. (далее…)